Welkom, mijn naam is Monique. Na vijfentwintig jaar op verschillende plekken in de wereld te hebben gewoond, keerde ik terug naar mijn Zeeuwse roots. In het historische centrum van Zierikzee begon ik Zen@Sea, inmiddels een gespecialiseerde en laagdrempelige yogastudio waar rust, persoonlijke aandacht en veilig bewegen centraal staan.

Sinds 2016 geef ik les in verschillende yogavormen. Mijn opleidingen volgde ik onder andere in India, Indonesië en Nederland. Ik ben E-RYT 500 geregistreerd bij Yoga Alliance en gespecialiseerd in onder meer yin yoga, restorative yoga, Yoga Nidra, rugyoga met BackMitra en herstel-yoga. Daarnaast werk ik met Qigong, ademhaling, meditatie en klank.

Tijdens jouw retraite stem ik iedere privésessie af op hoe jij je voelt en wat jouw lichaam nodig heeft. Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben en je hoeft niets te kunnen of te presteren. We zoeken samen naar een vorm die bij jou past, zodat je kunt vertragen, spanning kunt loslaten en weer bewust contact kunt maken met jezelf.

Ik ontvang je graag bij Zen@Sea, op slechts een paar minuten lopen van de B&B.

Caroline is tijdens deze retraite jouw gastvrouw. Ze ontvangt je graag in haar prachtige en sfeervolle B&B in het hartje van Zierikzee. Caroline legt je met haar liefdevolle zorg en gastvrijheid volledig in de watten. Wil je tips om je verblijf nog completer te maken, Caroline denkt graag met je mee!

Tijdens de Zen & Yoga Retraite combineer je een ontspannen verblijf in hartje Zierikzee met persoonlijke yogasessies bij Zen@Sea. Vanuit de B&B wandel je in ongeveer drie minuten naar de sfeervolle studio.

Voor de eerste sessie bespreekt Monique kort hoe het met je gaat en waar je op dat moment behoefte aan hebt. Misschien wil je vooral spanning loslaten en diep ontspannen. Misschien verlang je naar meer ruimte in je hoofd, een soepeler lichaam of juist nieuwe energie. Monique stemt de sessies af op jouw lichaam, ervaring en belastbaarheid. Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben.

Binnen de verschillende pakketten kies je zelf hoeveel begeleiding bij je past.

Bij de Retraite ontvang je één privésessie van 75 minuten. De sessie kan bestaan uit zachte yin of restorative yoga, ademhaling en ontspanning, eventueel afgesloten met een korte Yoga Nidra.

Bij de Retraite Plus ontvang je twee privésessies van ieder 75 minuten. In de tweede sessie is er ruimte voor verdere verdieping. Denk aan Yoga Nidra, Qigong, klank, BackMitra of een extra verdiepende yin- of restorative sessie. Monique bepaalt de precieze invulling samen met jou, op basis van wat je nodig hebt.

Tijdens de Retraite Deluxe verblijf je drie nachten en ontvang je drie privésessies van ieder 75 minuten. De sessies vormen samen een persoonlijke yogareis. Je begint met landen en vertragen, verdiept je tijdens de tweede sessie verder in wat jouw lichaam en geest nodig hebben en sluit af met een rustige integratiesessie. Monique kan je daarbij enkele eenvoudige oefeningen meegeven die je thuis kunt blijven gebruiken.

Tussen de yogasessies door heb je alle tijd voor jezelf. Neem een uitgebreid bad in je suite, wandel door de historische straatjes van Zierikzee, lees een boek bij het raam of rijd naar het strand voor een lange wandeling langs zee. Juist deze vrije ruimte helpt om de ontspanning van de sessies te laten doorwerken.