Jouw programma – helemaal op maat

Deze retraite draait om wat jij nodig hebt. Geen vast stappenplan, maar een vrijblijvende kennismaking vooraf, waarin jij samen met Recy bepaalt welke begeleiding het beste bij je past. Je kiest uit onderstaande sessies, die je in overzichtelijke stappen doorloopt.

Kies jouw focus:

Persoonlijke coaching – met Recy
In een rustige, vertrouwelijke setting krijg je de ruimte om je verhaal te doen. Samen onderzoeken jullie waar jouw blokkades, vermoeidheid of stress vandaan komen. Recy geeft geen standaardadvies, maar praktische handvatten die passen bij <strong>jouw lichaam en jouw leven</strong>. Zodat je na de retraite niet alleen bent opgeladen, maar ook weet hoe je dat vasthoudt.

Hatha Yoga privé – met Femke
Femke stemt elke sessie volledig af op wat jij op dit moment nodig hebt. Je kiest uit:

• Versterkend & energiek – voor kracht en flexibiliteit
• Mild & ontspannend – tegen spanningen in rug, nek en schouders
• Zeer mild & herstellend – bij chronische klachten of vermoeidheid

Adem- of meditatiesessie privé – met Femke
Ademsessie (Pranayama): werk aan een natuurlijke, ontspannen adem voor meer energie, minder stress en betere slaap.
Meditatie & Yoga Nidra: een diepe ontspanning van lichaam en geest, ideaal om écht los te laten.

Privé sauna & stilte
Na een sessie of een wandeling door de natuur: stap in de privésauna. Helemaal voor jezelf. Geen afleiding, alleen de warmte en de stilte. Dit is waar je lichaam het werk laat doen.

Optioneel: Indien beschikbaar kun je deelnemen aan een groepsles (€17 extra).

Recy, jouw persoonlijke coach

“Van overleven naar rust, energie en plezier” – dat is de missie van Recy Wouters.

Recy weet zelf hoe het voelt om vast te zitten in een lichaam dat steeds alarm slaat. Jarenlang draaiden haar dagen om vermoeidheid, stress en het gevoel dat ze maar bleef overleven. Tot ze ontdekte wat haar lichaam écht nodig had.

Die ontdekking gaf haar vrijheid terug én de drive om andere vrouwen te helpen. Als ervaringsdeskundige en lifestyle coach combineert ze kennis van voeding, leefstijl en de mind-body connectie met een warme, persoonlijke aanpak.

Tijdens deze retraite biedt ze jou geen standaardplan of losse tips. Ze kijkt naar wat jij nodig hebt – of het nu gaat om voeding, energie, emoties of rust in je hoofd. Samen werken jullie stap voor stap aan herstel van binnenuit, zodat jij na twee dagen niet alleen ontspannen bent, maar ook handvatten hebt voor thuis.

“Je hoeft je leven niet te pauzeren. Je mag leren slimmer voor jezelf te zorgen.” – Recy

Yoga & Adem Sessies – met Femke, jouw persoonlijke yoga docente

Voel je welkom om bewust tijd te nemen voor jezelf tijdens jouw privé retraite.

Femke, jouw persoonlijke yoga docente, begeleidt je op een zachte en deskundige manier in soepelheid en vitaliteit van het lichaam, bewustwording van de adem en verstilling in je hoofd.

Elke sessie wordt volledig afgestemd op wat jij op dit moment nodig hebt. Alle materialen zijn aanwezig, zodat jij je alleen hoeft te richten op ontspanning.

Hatha Yoga privé sessie | 90 min
De Hatha-sessies worden aangeboden in verschillende intensiteiten, afhankelijk van jouw wensen:

• Versterkend & energiek
  Een dynamische practice waarin je kracht opbouwt, spiergroepen versterkt en de flexibiliteit van je lichaam vergroot. Je beoefent uitdagendere houdingen die elkaar in een rustig tempo opvolgen.
• Mild & ontspannend
  Een zachte practice gericht op soepelheid, verlichting van (chronische) spanningen en meer ruimte in rug, nek, schouders en bekken.
• Zeer mild & herstellend
  Zeer zachte bewegingen en houdingen die je uitnodigen opnieuw te ervaren wat ontspanning is. Ook geschikt bij chronische klachten, herstel, overbelasting, vermoeidheid of intensieve levensfases.

Adem sessie (Pranayama) | 90 min
In deze sessie werk je aan een natuurlijke, ontspannen adem — essentieel voor fysieke én mentale balans.
Met zachte bewegingen, ademtechnieken en eenvoudige meditatie-oefeningen leer je herkennen wat jouw adem nodig heeft.

Mogelijke voordelen:

• meer energie en vitaliteit

• vermindering van stress of onrust

• verbetering van concentratie en slaap

• ondersteuning van hormoonbalans en ontspanningszenuwstelsel

Meditatie & Yoga Nidra privé sessie | 90 min
Door aandacht voor lichaam, adem en gedachten werk je toe naar helderheid en rust.
De sessie kan bestaan uit:

• meditatie- en concentratietechnieken

• adem- en ontspanningsoefeningen

• Yoga Nidra: diepe fysieke, mentale en emotionele ontspanning

Optioneel: deelname aan een groepsles
Indien beschikbaar, kun je ook een groepsles volgen voor €15.